Stärke dein Immunsystem

Inhaltsverzeichnis:

Stärke dein Immunsystem
Stärke dein Immunsystem
Anonim
Dr. Kraut
Dr. Kraut

Wie womit? Schauen Sie sich einfach um, welches Gemüse und Obst es in den Läden gibt – das ist der natürliche Weg zur Frühjahrskur. Trinken Sie außerdem viel Wasser und sonnen Sie sich

Geh, bewege dich

Wenn es das Wetter zulässt, immer in der Natur spazieren gehen, da dies nicht nur die Aktivität und Durchblutung des Lymphsystems (und des ganzen Körpers im Allgemeinen) steigert, sondern auch zur Ausschüttung der „Glückshormone“beiträgt die dir ein gutes Gefühl geben. Wenn das Wetter kühler ist, lassen Sie das Training nicht aus, selbst 20 Minuten leichte Gymnastik wirken Wunder – auch wenn Sie es drinnen machen müssen.

Geh raus in die Sonne

Genieße die Sonne, wenn die grauen Wolken für eine Minute aufbrechen. Sonnenlicht ist nicht nur gut für müde Muskeln, es ist auch für die Produktion von Vitamin D unerlässlich. Und natürlich haben sie kein besseres Medikament gegen Depressionen gefunden.

Achten Sie auf Ihre Flüssigkeitsaufnahme

Trink viel sauberes Wasser! Wasser ermöglicht es dem Körper, angesammelte Giftstoffe mit Hilfe der Nieren loszuwerden. Die Menge: 0,2 Deziliter/Tag pro Kilogramm Körpergewicht (ein Liter pro 50 Kilogramm). Wenn Sie süchtig nach diesem ur alten Getränk sind, trinken Sie stimulanzienfreie wie Rooibos, Minze, Kamille. Um die Wirkung zu verstärken, können wir dem Heißgetränk auch Zitronen-, Ingwer- und Zimtscheiben hinzufügen. Wenn wir ausreichend Flüssigkeit zu uns nehmen, ist das auch ein sicheres Zeichen dafür, dass unsere Haut nicht austrocknet!

Ernähre dich gemüsereich

Unsere wirksamsten Gesundheitsbewahrer sind jedoch Gemüse und Obst. Verzehren Sie sie möglichst so, wie sie die Natur gegeben hat: frisch – oder höchstens leicht gedünstet.

Empfohlen: