Fasten befreit den Körper

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Fasten befreit den Körper
Fasten befreit den Körper
Anonim

Fasten ist nicht nur Fasten. Es gibt mehrere Arten, die gröbste ist wohl die Wasserkur. Schwangere und stillende Mütter, Kinder, ältere Menschen und Kranke sollten nicht teilnehmen. Unsere Ernährungsexpertin hat ein Frühlingsfasten- und Detox-Kit zusammengestellt

Das ist ein echter Hit, aber ich persönlich mag das Wort Detox nicht so sehr. Denken Sie daran, wenn sich jedes Jahr so viele „Gifte“in unserem Körper ablagern würden, die durch die falsche Qualität und Quantität von Speisen und Getränken entstehen, dann müssten wir jedes Jahr zunehmen, was für die Mehrheit vielleicht typisch ist nach der vierten Klasse (als ob eine Frau von da an nicht mehr fit und schön sein könnte), aber es gibt diejenigen, die ihr Körpergewicht erfolgreich h alten (ich zum Glück unter ihnen). Deshalb verstehen wir das Giftthema lieber nur im übertragenen Sinne. Es kann jedoch so positiv sein, dass das, was wir uns vorstellen können oder für Laien verständlicher klingen, leichter zu akzeptieren ist, und es kann uns genug Angst machen, um Änderungen vorzunehmen.

Fasten nicht nur vor Ostern

Der Begriff Fasten trifft die Realität viel besser. Fasten ist nicht neu, es gehört auch zu den obligatorischen Bräuchen vieler Religionen. Denken Sie nur an die vierzig Fastentage vor Ostern. Der – teilweise – Nahrungsentzug und die Reihe körperlicher und seelischer Opfer dienen auch dazu, den Körper vom Alltagsstress, insbesondere der Verdauung, zu befreien und ihm dadurch mehr Energie zuzuführen. Dies gilt natürlich nur, wenn das Fasten ausreichend vorbereitet und durchgeführt wird, gefolgt von einer schrittweisen Rückkehr zur normalen Ernährung.

Da ich kein Fastenexperte bin und mich im Voraus entschuldige, habe ich noch nicht einmal gefastet, daher kann ich nur allgemeine Tipps und Erkenntnisse geben, aber die folgende Zusammenstellung kann dennoch für viele nützlich sein.

Das primäre Ziel ist nicht, Gewicht zu verlieren

Der Hauptzweck des Fastens ist nicht der Gewichtsverlust, wie es früher bei Dívány besprochen wurde. Die Gewichtsabnahme während einer gut vorbereiteten, fachkundig betreuten Fastenkur ist eine – meist günstige – Begleiterscheinung. Neben seinen anderen Wirkungen eignet es sich auch hervorragend, um zu beweisen, dass wir nicht durch Luft zunehmen. Viele Menschen retten sich gerne vor einer gesunden, also maßvollen und gesunden Ernährung, indem sie sagen, dass sie allein durch den Anblick und Gedanken an Essen zunehmen.

Fasten ist nicht nur Fasten. Es gibt mehrere Arten, die härteste ist wohl die Wasserkur, während einer durchschnittlichen (wenn man es so nennen kann) schnell kann man trinken, genau das ist dünne Nahrung: hauptsächlich Heiltees, Heilwässer, frisch gepresste, gepresste, gekochte Obst- und Gemüsesäfte, Schleimsuppen aus Getreide. Außerdem gehören Entspannungs- und Meditationsübungen, leichte oder schweißtreibendere Sportarten, Yoga und Massagen zu einer gut geplanten Fastenzeit dazu.

Fasten ist nicht für jeden zu empfehlen oder nur in einer leichteren Variante. Es ist nicht ideal für schwangere und stillende Mütter, Kinder, ältere Menschen, Personen mit eingeschränkter Diät (z ) kürzerer, strikter Nahrungsentzug. Wichtig ist ihnen natürlich auch eine passende, hochwertige Ernährung frei von künstlichen Stoffen, auf die sie auch nicht wie auf eine Kampagne achten müssen. Es lohnt sich auch für gesunde, erwachsene Menschen, vor einer geplanten Fastenzeit an einer ärztlichen Untersuchung teilzunehmen, damit mögliche Kontraindikationen rechtzeitig erkannt werden können, Einschränkungen.

Wenn wir entschlossen genug sind (und obige Kontraindikationen nicht auf uns zutreffen), können wir auch zu Hause eine kürzere Fastenzeit von 1-2 Tagen beginnen, zunächst alleine, aber es lohnt sich, Wochenenden oder Ruhetage einzuplanen. Für den Anfang reicht ein Obst- und Gemüsetag, damit wir testen können, wie gut wir ohne Hilfe zurechtkommen. Sie sagen, dass die ersten 2-3 Tage am schwersten sind, danach verschwindet das Hungergefühl. Aber da müssen wir noch irgendwie hin, deshalb lohnt es sich, in ein Fastencamp zu gehen, wo uns fachkundige Fastenleiter und unsere Begleiter dabei helfen, die körperlichen und seelischen Strapazen der Kur zu überstehen.

Wenn wir es tun, lasst es uns ernsthaft tun! Lasst uns nicht nur entscheiden, was und wie viel wir trinken und essen (oder was und wie viel nicht essen), sondern achte auch auf unseren Körper, auch auf unsere Seele! Verwenden Sie Naturkosmetik ohne Zusatzstoffe, nutzen Sie die Hilfe einer erfahrenen Masseurin, hören Sie beruhigende, sanfte Musik, vermeiden Sie Stresssituationen, ruhen Sie sich aus, schlafen Sie viel, tragen Sie bequeme, nicht synthetische Kleidung!

Nach dem Fasten werden wir es wahrscheinlich als selbstverständlich ansehen, dass wir mehr auf unsere Ernährung achten, uns mehr bewegen, weniger Kaffee, Zigaretten, Alkohol etc. trinken. Mit der Zeit neigen wir jedoch dazu, zu unseren schädlichen Gewohnheiten vor dem Fasten zurückzukehren. Versuchen wir nicht zu vergessen, was uns besser und fitter gemacht hat, und h alten wir weiterhin an einem gemäßigten, sanften Lebensstil fest.

Fazit: folge nicht aus der Mode verschiedenen Ernährungstrends,erwarte keine Erlösung, Wunder, Lösungen all deiner Gesundheitsprobleme von Fasten oder anderen Heilmitteln. Bis die Entscheidung getroffen wird, unsere falschen, schädlichen Gewohnheiten (z. B. übermäßiges Essen, Naschen, Faulheit, Rauchen) dauerhaft auszurotten, wird selbst ein Fasten oder eine andere Kur nur eine Brandbekämpfung sein. Wenn wir es nicht wirklich wollen, bringt es uns auch nicht unbedingt den erwarteten Effekt.

Unser Autor ist Ernährungsberater

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