Überlebensratgeber für Schwangerschaftsdiabetes

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Überlebensratgeber für Schwangerschaftsdiabetes
Überlebensratgeber für Schwangerschaftsdiabetes
Anonim

Als ich anfing zu schreiben, habe ich mir geschworen, mich nicht in medizinische Themen zu stecken, wenn man bedenkt, dass ein Wirtschaftswissenschaftler mit ätzender Feder und IT-Hintergrund in diesem Bereich genauso glaubwürdig ist wie Manci, der Nahrungsergänzungsmittel verkauft und Wundermittel, und von dem jeder weiß, dass seine letzte Ausbildung das Schnellschreiben war und er seinen Lebensunterh alt mit Putzen verdient. Bei Schwangerschaftsdiabetes mache ich eine Ausnahme, da ich ihn schon zweimal hatte.

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Ich schreibe dies in erster Linie für Sie, verehrter Leser, der sich mit erschrockenem Gesicht im Internet versteckt, mit einem Fund in der Hand, der wahrscheinlich eine Nummer hat, die mit einer Acht beginnt, haben Ihnen die Mediziner fröhlich gesagt du brauchst (noch) kein Insulin, du bist auf Diät, sie haben dir ein paar Papierkram in die Hand gedrückt, und jetzt siehst du die Aufgabe nicht mehr so einfach zu lösen. Nach zwei gesunden Babys kann ich vielleicht schon mal was schreiben, was euch bessere Laune macht und euch den Alltag erleichtert. Seien Sie vorsichtig, es gibt eine Menge ausgezeichnetes Material im Internet, das von echten Ernährungsberatern geschrieben wurde (es ist schade, dass einige der Ratschläge unpraktisch sind, wenn Sie nicht einfach zu Hause essen, keine Apothekenwaage und drei dicke Bücher haben zu dem Thema), und leider findet man auch viel blanken Unsinn, vor allem aus der Feder von Laien, ich hoffe, ich erhöhe deren Zahl nicht.

1. Keine Panik! (weil dein Zucker steigen wird)

Schwangerschaftsdiabetes kann zwar ernsthafte Probleme verursachen, aber wenn er erkannt wird, können die meisten davon mit relativ guten Chancen vermieden werden. Bevor Sie zu Krankengeld eilen oder sie nörgeln, um ins Krankenhaus eingeliefert zu werden, denken Sie daran, wie viele Tausende von echten Diabetikern um Sie herumlaufen, die gezwungen sind, für den Rest ihres Lebens so und so zu leben, und dennoch hervorragende Angestellte sind. Schauspieler oder stellvertretende Geschäftsführer. Kaufen Sie stattdessen ein Blutzuckermessgerät, ja, es lohnt sich auch für „diese kleine Zeit“, mit dessen Hilfe Sie wirklich sehen können, ob es Ihnen gut geht. Egal wie viel Gramm Sie bei einer Diät zu sich nehmen, es ist nur ein Mittel, kein Ziel – das Ziel ist, dass Ihr Blutzuckerspiegel ein bis anderthalb Stunden nach jeder Mahlzeit nicht höher als 7,1 sein sollte. Ohne Sie oder das Baby hungern zu lassen - eines der Anzeichen dafür ist Aceton im Urin, das Sie vermeiden sollten. Wenn das funktioniert, sind Sie auf dem richtigen Weg.

2. Statt Apothekenwaage

Ich bin ein fauler Penner, koche auf Augenhöhe und habe bis zur 37. Woche in der Kantine auf der Arbeit zu Mittag gegessen. Mein einziges Messgerät ist ein Wasserkocher zum Abmessen flüssiger Dinge (von Flüssigkeit bis Mehl), die Küchenwaage steht meist gelangweilt im obersten Regal. Auf vielen Dingen (Verpackungen) steht aber standardmäßig das Gewicht und sogar der Kohlenhydratgeh alt, und bei Obst und Gemüse habe ich nach der gekauften Menge sortiert – wenn in 1 kg Äpfel fünf Äpfel waren, dann hast du schon ungefähr der CH-Geh alt eines Apfels. Mit dem Blutzuckermessgerät können Sie auch sehen, was eine bestimmte Art von Suppe, Gemüse oder was auch immer bewirkt - ab diesem Zeitpunkt ändert sich das Maß auf die Art "ein Teller Spinat", bereiten Sie ein Gericht immer gleich zu. Außerdem lohnt es sich, ein Zuckertagebuch zu führen, das die verzehrten Lebensmittel und die gemessenen Werte enthält – das Tagebuch, das ich während meiner ersten Schwangerschaft geführt habe, wurde dann von drei anderen werdenden Müttern besucht, die sich daraus aber auch Anregungen holen wollten hilft uns, uns daran zu erinnern, welche Lebensmittel funktioniert haben und welche nicht. Jeder Körper mag auf bestimmte Lebensmittel etwas anders reagieren, aber die Grundregeln und Gesetze sind für alle gleich. Die Milchshake-Coca-Cola-Kombination ist eine sichere Katastrophe.

3. Wie viele Brötchen am Tag? Möglichst mager - oder der glykämische Index

Früher wurde in Ratgebern für Diabetiker oft angegeben, wie viele Brötchen pro Tag gegessen werden dürfen. Leicht zu merken, Brötchen gibt es an jeder Ecke, aber ich sage trotzdem, wenn du die Mittel hast, nimm keine Brötchen-Kiflit-Weißbrotscheibe, die treiben den Zuckergeh alt schnell relativ hoch, und du kannst sogar bleiben hungrig. Schwarzbrot, Roggenbrot. Am einfachsten ist Ceres geschnittener Dinkel, Roggen, Bakonyi usw. Brote zu wählen (meine Tochter hat sie nur Schwangerschaftsbrot genannt), weil auf der Verpackung steht, dass eine Scheibe CH enthält und den Blutzucker nur langsam erhöht, und es an manchen Stellen erhältlich ist. Das Pur-pur-Brot von CBA wurde unser Favorit – jeder liebte es, obwohl seine wohltuenden Eigenschaften durch den hohen Preis (300 HUF für ein halbes Kilo) etwas beeinträchtigt wurden, aber auf diese Weise mussten wir nicht mehrere Sorten kaufen, um Brot für alle zu haben Familienmitglied.

Entscheidend ist der sogenannte glykämische Index – ob bestimmte Lebensmittel den Blutzuckerspiegel schnell oder dauerhaft ansteigen lassen. Es gibt eine glykämische Indextabelle online und in besseren Kochbüchern für Diabetiker.

4. Reis, Kartoffeln und Knödel – was soll dann die Beilage sein?

Auf keinen Fall, nicht mehr als ein Löffel gekochter Reis oder 3-4 Pommes Frites, klingt das beängstigend? Stattdessen gibt es gekochtes Gemüse (wenn man es sich nicht mit einer hüftgroßen Menge Dörrfleisch auf den Hals schüttet), gegrilltes oder vielleicht gedämpftes Gemüse (es lohnt sich, das Angebot an der mirelit-Theke anzuschauen, es ist wahnsinnig vielfältig und abwechslungsreich lecker) und Hartweizennudeln nach italienischer Art. KEINE Pizza, Kollegen.

5. Was lohnt sich nicht wirklich zu messen

Wenn Sie Ihre Schwangerschaft nicht mit deutlichem Übergewicht begonnen haben, dann lohnt es sich nicht, sich Gedanken über den CH-Geh alt von gebratenem Fleisch, Eiern und etwas Gemüse zu machen (Vorsicht, Karotten, grüne Erbsen und paniertes Hähnchen sind nicht so). Fleisch, Hot Dogs, Eier und Speck können in puncto Zucker ganz frei verzehrt werden, natürlich kann das für zusätzliche Kilos sorgen, aber für das Baby ist das kein Problem, höchstens für dich.

6. Gesund aussehendes Essen und Kriminalität und Gelage

Fruchtjoghurt, Müsli, hmmm. Die meisten in Ungarn erhältlichen Sorten sollten sofort verboten werden, sie sind voller Zucker, aber der CH-Geh alt von Trockenfrüchten ist auch nicht gering. Naturjoghurt, vielleicht eine kleine Menge Naturmüsli oder Haferflocken (bei mir leider nicht die letzten beiden gegen Ende, zumindest nicht zum Frühstück, weil es sowieso viel geworden ist), die gesüßten Varianten vergisst man.

Wenn Sie für etwas peinlich Verbotenes sterben, versuchen Sie vielleicht, es durch Nüsse oder 70-80% dunkle Schokolade zu ersetzen. Diabetikerbonbons sind teuer, beim zweiten Mal habe ich nichts davon gegessen. Und natürlich keine Chips oder Popcorn. Geh lieber auch ins Kino…

7. Bälle und Bewegung

In der Schwangerschaft ist eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme eine Grundvoraussetzung - die schlechte Nachricht ist, dass zuckerfreie Fruchtsäfte auch schlecht sind, während meiner ersten Schwangerschaft musste ich diese komplett meiden, als sich die Zuckerproblematik abzeichnete zweite, ca. ein drittel glas apfel- oder grapefruitsaft war in ordnung, mehr nicht. Was man aus der Ferne meiden sollte, ist Most und aller gezuckerter Pferdespeichel – wenn man keine erschreckenden Werte auf dem Messgerät sehen will. Tee, Wasser.

Sport ist (in der richtigen Form) für Menschen mit Schwangerschaftsdiabetes sehr zu empfehlen. Ich habe gesehen, dass es bei mir keine besonderen Auswirkungen hat (natürlich ist es gut für mein Wohlbefinden, außer in den letzten Wochen und Tagen, als sogar der Gang in den Laden um die Ecke schon als Extremsport g alt), aber nicht Zucker verbrennen mit furchtbarer Wucht - die dafür geeigneten Sportarten sind in der Schwangerschaft generell kontraindiziert.

8. Geheimtipp - Stevia

Es war besser für mich Zucker einfach wegzulassen als bei Sorbit, Aspartam etc.als ersatz, der geschmack gefällt mir auch nicht, sorbitol ist auch grausam, nur in kleinen mengen für werdende mütter mit verstopfung zu empfehlen. Da es jedoch um Weihnachten war, bekam ich schließlich eine Flasche Stevia-Tropfen (ein Extrakt einer südamerikanischen Pflanze) als Süßstoff. Einigen Quellen zufolge stimuliert es leicht die Bauchspeicheldrüse, sodass es den Blutzucker senken kann – ich habe keine Ahnung, wie zuverlässig diese Berichte sind (meine Zuckerwerte waren aus dem einen oder anderen Grund gut – es ist sicherlich nicht so effektiv, eine halbe Hütte zu schneiden Käsekuchen mit vier Tropfen Stevia), bei mir hat es jedenfalls funktioniert, Nebenwirkungen wurden nirgendwo erwähnt, und ein paar Tropfen am Tag sind mehr als genug.

9. Das Sturzrisiko oder der HgbA1c-Wert

Bei der Blutuntersuchung (wenn der Arzt gewissenhaft ist, kann er während der Schwangerschaft gelegentlich den Zuckerspiegel mit einem venösen Bluttest kontrollieren) kann man sich den sogenannten HgbA1c-Wert anschauen. Dies ergibt eine 1-monatige retrospektive Überprüfung des Zuckerspiegels, die letzten ca.daraus wird ein „durchschnittlicher“Blutzuckerspiegel über dreißig Tage bestimmt. Der Wert selbst zeigt das Verhältnis eines Proteins im Vergleich zu den anderen, an die Zucker gebunden war.

Der Prozentsatz des an Zucker gebundenen Proteins darf unter normalen Bedingungen nicht mehr als 7 % betragen. Wenn sie es untersuchen, dann lohnt es sich absolut nicht, am Tag vor dem Blutzuckertest zu fasten, um ein besseres Ergebnis zu erzielen, wenn Sie die Diät vorher nicht befolgt haben, wird Ihre Geschichte aufgedeckt:). Ist dieser Wert hingegen gut, ist der Zuckerhaush alt aus Sicht des Babys ausgeglichen, sodass Sie sich entspannen können. Wenn, ähm, ich diesen Test aus wirtschaftlichen Gründen nicht machen möchte, kann der Hausarzt Sie auch überweisen.

10. Es vergeht wie alles im Leben

Wenn Sie vorher keinen Diabetes hatten, dann wird Schwangerschaftsdiabetes verschwinden, richtig, obwohl schlaue Leute Sie laut einigen Untersuchungen von jetzt an bis zu Ihrem Lebensende als Risikofaktor einstufen In den nächsten 10-15 Jahren dürfte die Hälfte der an Schwangerschaftsdiabetes Erkrankten echte Diabetikerinnen sein, daher lohnt es sich, einige Monate nach der Geburt zur Vorsorgeuntersuchung zu gehen (8. Mein Wert von 5 ist durch die gleiche Zuckerbelastung auf 3,8 gesunken), das Einh alten der erlernten Lebensstilregeln (weniger Kohlenhydrate, Mahlzeiten auf mehrere Mahlzeiten verteilt, viel Flüssigkeit, viel Gemüse, mehr Bewegung) hingegen auch nicht nachteilig. Was uns auch hilft, unsere alten Hosen bald nach der Geburt zu zeigen, zumindest ist es mir gelungen.

Nach meiner Erfahrung lohnt es sich nicht, einen Nervenzusammenbruch zu erleiden, wenn der Blutzuckerspiegel ein- oder zweimal über den vorgeschriebenen Wert springt (ich sage es noch einmal, ein- oder zweimal, nicht zwei- oder dreimal a Woche!), aber es lohnt sich, bis zum letzten Moment normale Werte zu h alten, um zu vermeiden, dass das arme Baby den Ausflug mit einer großen Unterzuckerung (plötzlich niedriger Zuckerspiegel) beginnt. Diabetische Babys lassen ihren Blutzucker in der Regel am ersten oder zweiten Tag überprüfen – wenn Sie es vergessen, sollten Sie es ihnen sagen. Man könnte sagen, warum den armen Mann damit quälen, aber ich denke, es lohnt sich.

Wenn Sie mehr lesen möchten, Dr. Ich empfehle die Online-Schriften der Ärzte György M. Csákány, Dr. László Nagy und der Ernährungsberaterin Rózsa Tibay (Rózsa hat auch eine eigene Website mit vielen nützlichen Informationen), aus dem Kochbuch für mich Dr. József Fövényi-Rita Papp: Zuckerkrankheit und Ernährung c. sein Buch hat mir zusätzlich zu den Tabellen und Kostproben geholfen, die ich im Krankenhaus erh alten habe (die ursprünglich für ältere Rentner zusammengestellt wurden).

Besonderer Dank an Csutkababa für das Korrekturlesen, um mögliche Laienbeilagen zu vermeiden.

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