10 Tricks, um nicht so viel zu essen

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10 Tricks, um nicht so viel zu essen
10 Tricks, um nicht so viel zu essen
Anonim

Diäten sind schwierig, besonders wenn die Person gerne isst. Glücklicherweise hat die Huffington Post ein paar Übungen gesammelt, mit denen Sie ein oder zwei Zentimeter abnehmen können, und das sogar, ohne zu bemerken, dass Sie in der Zwischenzeit weniger essen.

Kleinere Teller verwenden

Ein Trick, der gut funktioniert, ist, einfach kleinere Teller zu verwenden. Wenn Sie ihn also mit allerlei Leckereien füllen, essen Sie möglicherweise nur die Hälfte der Portion. Außerdem lassen sich Auge und Gehirn leicht täuschen, denn wenn es sieht, dass der Teller voll ist, werden Signale übermittelt, die uns sagen, dass eine ganze Portion vor uns liegt.

Weniger Gebühren

Menschen essen normalerweise mehr als sie brauchen. Sie würden es wahrscheinlich nicht einmal bemerken, wenn Sie nur 80 Prozent Ihrer üblichen Menge zu sich nehmen würden. Wenn dir die restlichen 20 % wirklich fehlen, kannst du sie immer noch durch eine Gemüsebeilage ersetzen! Wenn Sie maximale Ergebnisse erzielen möchten, können Sie diese Praxis mit der bisherigen Methode mit kleineren Tellern kombinieren, sodass Sie in kurzer Zeit auf jeden Fall das eine oder andere zusätzliche Kilos loswerden.

Verwenden Sie eine größere Brille

Wir haben bereits geschrieben, dass kleinere Portionen auf einem kleinen Teller nach mehr aussehen. Die gleiche Logik funktioniert, wenn die Getränkemenge in einem höheren Glas auch größer erscheint, als wenn die gleiche Menge in ein breiteres Gefäß gegossen worden wäre. Wenn Sie sich also für ein Glas entscheiden, suchen Sie nach einem schmalen, höheren, da es weniger fasst. Dies gilt natürlich nur dann, wenn Sie z. B. zuckerh altige Erfrischungsgetränke, Fruchtsäfte oder Wasser trinken möchten!

Iss ein proteinreiches Frühstück

Die meisten Diätetiker gönnen sich morgens alles, was sie zu Hause finden, und sagen, dass sie einerseits keinen Hunger/später haben und andererseits trotzdem Sport treiben. Dies funktioniert jedoch nur, wenn Sie Protein zu sich nehmen, da es das Energieniveau einer Person am besten konstant hoch hält, sodass Sie nicht nach ein paar Stunden Heißhunger auf ein gut gefülltes Sandwich haben.

Iss dreimal am Tag

Man hört oft, dass fünf Mahlzeiten am Tag optimal wären, d.h. wenn man mehrmals am Tag isst, aber kleine Portionen, dann nur dreimal, aber viel. Es ist richtig, dass jemand, der Mahlzeiten auslässt, später mehr isst, aber es ist nicht bewiesen, dass häufiges Essen positive Auswirkungen hat, und es ist auch möglich, dass er dadurch weniger Kontrolle darüber hat, wie viel er isst an einem Tag.

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H alt die Klappe oder beh alte es nicht zu Hause

Viele Studien haben bereits bewiesen, dass man deutlich mehr abnimmt, wenn man Essen im Blick hat. Darüber hinaus ist es auch abschreckend, wenn es zusätzlichen Aufwand erfordert, daran zu gelangen - zum Beispiel, wenn es sich in einem anderen Raum befindet oder das Verdeck fest verschlossen ist.

Gut kauen

So interessant es auch ist, die Leute hören langsam auf, ihr Essen gründlich zu kauen, da es ihnen erlaubt, ihre Mahlzeit schneller zu beenden und ihren Geschäften nachzugehen. Wenn sie jedoch langsamer würden und ihre Bissen gut kauten, würden sie deutlich weniger essen, da der Magen Zeit hätte, das Sättigungsgefühl zu bemerken und zu signalisieren, dass er voll und genug ist.

Nicht aus einer Schachtel essen

Immer mehr Menschen bestellen Lebensmittel bei verschiedenen Kurierdiensten, die Lebensmittel meist in tiefen Kisten liefern. Es lohnt sich darauf zu achten, die Portion davon immer auf einen Teller zu nehmen, denn so sieht man, wie viel man tatsächlich isst, und das Sehen spielt eine wichtige Rolle beim Sättigungsgefühl. Sie werden überrascht sein, denn diese Portionen sind in der Regel eineinhalb bis zwei Mal so groß wie eine normale Portion. Wenn Sie es jedoch nicht auf einem Teller herausnehmen, wird es nicht enthüllt, und es ist einfach für Sie, alles zu verschlingen.

Nicht vor dem Fernseher essen

Viele Menschen kuscheln sich abends gerne vor den Fernseher und kneifen sich. Das einzige Problem dabei ist, dass sie einerseits nicht die gesündesten Snacks wählen und andererseits - weil ihre Aufmerksamkeit vom Film gefangen genommen wird - sie nicht einmal bemerken, dass sie sich mit fast vollgestopft haben die Kalorien eines ganzen Tages.

Lass dich nicht täuschen

Es ist lobenswert, wenn jemand gesund leben und essen möchte, aber viele Menschen machen den Fehler, Bio-/zuckerfreie/leichte Produkte zu kaufen und dann so viel davon zu essen und zu trinken, wie sie passen. Es ist jedoch ein schwerer Fehler, wenn sie glauben, dass sie viele davon essen könnten, da es sich um Diätprodukte handelt: Wenn sie die Gesamtzahl der aufgenommenen Kalorien zählen würden, wäre das Endergebnis deutlich mehr, als wenn sie gegessen hätten " einfaches" Essen.

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