Deshalb läuft man besser auf dem Laufband als im Freien

Inhaltsverzeichnis:

Deshalb läuft man besser auf dem Laufband als im Freien
Deshalb läuft man besser auf dem Laufband als im Freien
Anonim

Wenn es viel regnet oder das Wetter k alt und windig ist und du noch nicht dafür trainiert hast, sei nicht traurig, du musst auch nicht auf deinen gewohnten Lauf verzichten. In diesem Fall besteht die Lösung darin, drinnen auf einem Laufband zu laufen. Wir bestreiten zwar nicht, dass Laufen im Freien viel angenehmer ist, als in einem geschlossenen Raum unter vielen Menschen zu schwitzen, aber wenn du dein Training nicht anders lösen kannst, es aber nicht vernachlässigen möchtest, könnte dies der Fall sein die perfekte Lösung sein.

Das Boston Magazine hat die Langstreckenläuferin Sarah Walker (und Personal Trainerin im Boston Running Center) gefragt, ob das Laufen auf einem Laufband wirklich so effektiv ist wie das Laufen auf dem Feld. Außerdem haben wir auch gesammelt, unter welchen Umständen, warum es sich lohnt, im Fitnessstudio oder auf dem Laufband zu laufen.

„Ich ziehe es vor, dass die Läufer, die ich trainiere, im Freien laufen, und wähle das Laufband nur für extreme Bedingungen wie Schneestürme, Hitzewellen oder Dunkelheit. Gleichzeitig mag ich das Laufen im Fitnessstudio nicht so gerne, weil es weniger Energie verbraucht, weil sich das Förderband bewegt, die meisten Leute nur flaches Geländelaufen in ihr Training einbeziehen, und es keinen Luftwiderstand, keinen Wind gibt “, sagt der Experte. Dennoch gibt es Umstände, unter denen diese Lösung dennoch nicht abzulehnen ist.

Shutterstock 207016756
Shutterstock 207016756

Natürlich hat das Laufen auf einem Laufband seine Schattenseiten. Laut einem Artikel in der Huffington Post wird beispielsweise Bewegung mit der Zeit zu eintönig. Personal Trainer Jason Karp rät in diesem Fall dazu, beim Laufen die Ausrüstung und die Geländebedingungen zu wechseln, also ob man auf ebenem Gelände oder an einer Steigung läuft. „Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie sich beim Laufen nicht am Laufband festh alten, da dies das Laufen erleichtert und weniger Kalorien verbrennt. Wenn du das Gefühl hast, dich festh alten zu müssen, ist das wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass du nicht bereit für die Ausrüstung bist, die du eingestellt hast.“Aber nachdem wir die Nachteile gesammelt haben und wie sie beseitigt werden können, lassen wir die Vorteile kommen

Sicher

Viele Menschen können nur in der frühen Dämmerung oder nach der Arbeit, abends, im Winterdunkel laufen gehen, und auf freiem Feld kann man sich um diese Zeit nicht unbedingt sicher fühlen, besonders wenn die Leistung- aus dem mp3-player dröhnt ihm noch immer der antreibende beat ins ohr. Jeder kennt die Szene aus den Filmen, wenn die alleinlaufende Frau in einer solchen Situation angegriffen wird, und obwohl die Wahrscheinlichkeit dafür nicht hoch ist, lohnt es sich doch, diese paar Prozent nach Möglichkeit zu eliminieren. Sicherheit ist wichtig, und natürlich das Sicherheitsgefühl. Wenn Sie also zu den Menschen gehören, die manchmal nach hinten schauen, um zu sehen, wer hinter ihnen läuft, wählen Sie stattdessen das Laufband im Fitnessstudio.

Du kannst auch bergauf laufen

Wenn kein Wald oder Hügel- und Talgebiet in der Nähe ist, in dem man überhaupt laufen kann, ist das Laufband immer noch die Lösung, denn bei den neueren Geräten kann dies bereits unter den vielen Funktionen eingestellt werden. Neben der Möglichkeit, die Geschwindigkeit zu ändern, können Sie auch den Schwierigkeitsgrad der Bergauf- oder Bergabstrecke bestimmen, wie Jason Karp oben erwähnt hat. Ganz nebenbei verbrennst du mehr Kalorien als beim reinen Laufen und auch deine Waden, Oberschenkel und dein Po werden viel formschöner.

“Wenn du keine andere Wahl hast, als auf dem Laufband zu laufen, schlage ich vor, dass du die Steigung auf 1 % einstellst, die Geschwindigkeits- und Kilometeranzeige mit einem Handtuch abdeckst und dann ein angenehmes Tempo wählst, das du kennst, damit Sie können es lange bequem aufbewahren. Wie lange du läufst, hängt davon ab, wie trainiert du bist, wie fit du bist und wofür du läufst“, fügt Walker hinzu.

Weniger Verletzungsgefahr

In der Kälte sind die Muskeln viel anfälliger, besonders wenn Sie sich vor dem Bewegen nicht richtig aufwärmen, können Sie sich verletzen. Abgerundet wird das Ganze noch dadurch, dass man beim Laufen auf dem Boden statt auf einer Bahn ein Schlagloch oder ein Schlagloch vielleicht gar nicht bemerkt (im Falle einer Straße vielleicht gar nicht), was unangenehme Folgen haben kann. Auch auf dem Laufband müssen Sie sich darüber keine Gedanken machen.

Näher bei der Familie

Wenn Sie in einem sehr geschäftigen, hektischen Tempo arbeiten und die Möglichkeit haben, zu Hause ein Laufband zu kaufen, können Sie auch die Zeit sparen, die Sie für den Weg zum und vom Fitnessstudio aufwenden müssen. Außerdem können sogar Ihre Kinder in Ihrer Nähe sein, was brauchen Sie mehr?!

Bequem

Nicht nur deswegen ist es angenehm auf einem Laufband zu laufen, sondern man kann auf den besseren Geräten zum Beispiel auch Radio hören und Filme schauen. Dadurch wird das Laufen einfacher und Sie müssen nicht einmal Ihre Lieblingsserie verpassen.

Shutterstock 203354548
Shutterstock 203354548

Es ist sicher, dass das Laufen in einem Fitnessstudio viel angenehmer ist als das Laufen im Freien: Das Gelände ist vorhersehbar; keine Notwendigkeit, sich in Schichten anzuziehen, wenn es draußen k alt ist; es gibt einen Wasserhahn in der Nähe, aus dem man trinken kann; Badezimmer, wenn Ihr Stoffwechsel durch Bewegung in Gang kommt; Sie müssen weder den Schlüssel noch den MP3-Player tragen und keine Angst haben (manche Leute laufen nicht gerne alleine); und last but not least: du kannst direkt nach dem training duschen. Warum würden Sie sich für Laufen im Fitnessstudio entscheiden? Senden Sie uns eine E-Mail!

Empfohlen: