5+1 Arbeitsgewohnheiten, die nicht so gesund sind

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5+1 Arbeitsgewohnheiten, die nicht so gesund sind
5+1 Arbeitsgewohnheiten, die nicht so gesund sind
Anonim

Büroarbeit ist keine Lebensversicherung, das wussten wir schon. Keine Sorge, es gibt viele Hilfsmittel, die im Prinzip dazu beitragen, dass dies für unseren Körper nicht so belastend ist. Natürlich lösen sie auch nicht alle Probleme. Das Magazin Shape hat Experten gefragt, wie man zum Beispiel den Sitzball oder den Stehtisch wirklich gesundheitsschonend einsetzen kann.

1. Bankball

Nach der öffentlichen Meinung hilft uns dieses Gerät, die Rumpfmuskulatur ein wenig zu trainieren, um unsere Körperh altung zu verbessern, damit wir keine Wirbelsäulenprobleme haben. Das einzige Problem ist, dass die meisten Leute es nicht richtig benutzen, das heißt, sie sitzen nicht so darauf, wie sie sollten. Laut Chiropraktiker Sam Clavell sollten Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sein, und sobald Sie das haben, legen Sie Ihre Arme auf den Tisch, wobei Ihre Oberarme parallel zu Ihrer Wirbelsäule und Ihre Augen in einer Linie mit der Mitte des Monitors liegen.

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2. Tisch für Steharbeit

Es ist mittlerweile möglich, nicht nur im Stehen, sondern auch im Laufen zu arbeiten, und obwohl sitzende Arbeit als Killer gilt, ist nicht sicher, ob die ersten beiden eine gute Lösung sind, nämlich nur in Maßen. Das behauptet zumindest der Chiropraktiker Steven Knauf und beruft sich dabei auf eine Studie, die in der Fachzeitschrift Human Factors veröffentlicht wurde. Wenn wir mehr als drei Viertel des Arbeitstages im Stehen verbringen, ist das laut den Forschern zum einen sehr ermüdend, die Beine können verkrampfen, der Rücken schmerzen, und solche Belastungen fordern natürlich ihren Tribut unsere Gelenke und Venen. Was kann getan werden? Wechseln Sie stündlich die Position, d.h. eine Stunde Stehen gefolgt von einer Stunde Sitzen, und gehen Sie in wirklich bequemen und praktischen Schuhen zur Arbeit.

3. Handballenauflage

Dieses Zubehör muss vor der Tastatur platziert werden, damit es beim Tippen unter unseren Handgelenken gestützt wird. Der Experte rät davon ab, weil es zu einem Karp altunnelsyndrom führen kann, da die dort verlaufenden Nerven und Blutgefäße ständig durch das Kissen „gepresst“werden. Laut Knaff geht es uns viel besser, wenn wir die Scharnierstütze etwas weiter schieben und den gepolsterten Teil unserer Handfläche darauf ablegen. "Es wird immer noch bequem sein, aber es wird nicht auf die Blutgefäße und Nerven drücken", fügte er hinzu.

4. Stressball

Während oder nach einem frustrierenden Meeting tut es gut, den Stressball auszuwringen, denn das tut der Seele gut. Ja, Sie vermuten richtig, aber der Körper nicht. „Beim Tippen beugen wir sowieso unsere Finger. Anstatt sie also beim Drücken des Balls noch mehr zu beugen, wäre es viel sinnvoller, wenn wir die Finger ein wenig nach hinten strecken würden“, sagt der Experte, der ergänzt, dass man natürlich nicht aufpasst Sie müssen Ihre Ballsammlung nicht wegwerfen, wenn es hilft, die Spannung zu lösen, alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Finger zu strecken, nachdem Sie sie gut zusammengedrückt haben. Fortgeschrittene können ihnen auch ein Dosengummi aufsetzen und so zurückziehen, dass es unvergessliche Momente schaffen und sogar helfen kann, eine kollegiale Gemeinschaft aufzubauen.

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5. Ergonomische Tastatur

Ja, sie wurden direkt entwickelt, um uns gut zu tun, aber laut Knauf h alten wir aufgrund von ergonomischen Tastaturen, also Tastaturen, die nach den Eigenschaften des Körpers gest altet sind, unsere Oberarme und Ellbogen nicht so, wie sie sind sollte, wodurch der Arm schneller ermüdet, außerdem kann all dies zu Nacken-, Rücken- und Schulterschmerzen führen. Darüber hinaus benötigen wir isolierte Bewegungen bei der Verwendung der Tastatur, für die es entwickelt wurde, sodass es laut dem Experten besser ist, bei der traditionellen Version zu bleiben.

+1 Lunchpaket

Experten empfehlen allen, die sich gesund ernähren möchten, Snacks und Mittagessen möglichst von zu Hause mitzubringen. Ja, aber es spielt keine Rolle, was wir in die Snackbox packen, und natürlich auch nicht wie viel. „Achten Sie auf Portionen und packen Sie frisches, selbstgemachtes Essen statt verarbeiteter Fertiggerichte ein. Und natürlich nicht nur Mittagessen mitnehmen, sondern daran denken, dass Sie nachmittags bestimmt Hunger haben werden!“- von Shape empfohlen. Was wir hier nur ergänzen würden, ist das, was Sie offensichtlich sowieso schon längst kennen: Am liebsten nicht vor dem Monitor, sondern in der Küche, oder – wenn es einen Park oder eine Grünanlage in der Nähe gibt und Sie so etwas mitgebracht haben Sandwich - frisch liegt noch besser in der Luft.