Meditation für kleine Kinder - von Annamária Kádár

Inhaltsverzeichnis:

Meditation für kleine Kinder - von Annamária Kádár
Meditation für kleine Kinder - von Annamária Kádár
Anonim

Während der Meditation beruhigen sich unsere Nerven, unser Geist wird ruhig, wir schließen die Außenwelt aus, nur das Hier und Jetzt, und wir nehmen nur die Probleme wahr und lassen sie dann los. Und wenn es bei Erwachsenen gut funktioniert, kann es sicherlich auch bei Kindern den gleichen positiven Effekt haben.

Die einzige Frage ist, wie man anfängt; wie Sie Ihr Kind in die Welt der Meditation einführen. Die gute Nachricht ist, dass Meditation erlernt werden kann und mit etwas Übung zu einem selbstverständlichen Prozess werden kann, der jederzeit aufgerufen werden kann, wodurch Stresssituationen leichter zu bewältigen sind.

Bei Kindern kann es sogar helfen, nachts zu schlafen und kann auch bei überaktiven Zuständen verwendet werden. Tatsächlich versetzen wir uns während der Meditation in eine andere Welt, indem wir unsere Vorstellungskraft nutzen, erschaffen wir eine Märchenwelt, wir erschaffen innere Bilder. So wie Kinder mit Hilfe ihrer Fantasie ihre eigene Märchenwelt erschaffen. Mit anderen Worten, Meditation ist ihnen näher, als viele von uns denken.

Shutterstock 374136676
Shutterstock 374136676

Wir haben schon früher über Meditationsbücher geschrieben, aber jetzt waren wir hauptsächlich an praktischen Informationen interessiert, also haben wir uns an die Psychologin Dr. Annamária Kádár gewandt, deren Empfehlung auf dem Cover der erwähnten Bücher zu finden ist.

Kádár Annamária

Dr. Kádár Annamária wurde in Marosvásárhely geboren. Er promovierte an der Fakultät für Pädagogik und Psychologie der Eötvös-Lóránd-Universität im Programm Kognitive Entwicklung und erwarb parallel dazu seine berufliche Qualifikation in Arbeits- und Organisationspsychologie an der Technischen Universität Budapest. Er setzte seine Ausbildung in Familientherapie und Entspannungs- und Symboltherapietrends fort.

Arbeitete als Schulpsychologin und Universitätsassistentin an der Siebenbürgischen Ungarischen Universität Sapientia. Derzeit unterrichtet er an der Marosvásárhely-Filiale der BabeBolyai-Universität mit den Schwerpunkten Kindergarten- und Grundschulpädagogik. Quelle

Wenn wir kein Meditationsgeschichtenbuch haben, wie machen wir den Unterricht? Wo finden wir Material dafür?

Wenn man meditiert, konzentriert man sich nur auf eine bestimmte Sache. Tatsächlich sind bewusste Selbstbeobachtung, Konzentration auf eine Sache, das Lesen eines Buches, das Anhören einer Geschichte in einem entspannten Körperzustand bis zu einem gewissen Grad meditative Aktivitäten.

In welchem Alter sollten Kinder mit dem Unterrichten/Üben von Meditation beginnen?

Ein Vorschulkind kann den Anweisungen bereits bis zum Ende folgen, Sie können mit ihm üben.

Gibt es Kontraindikationen für Meditation?

Keine (außer einigen schweren psychiatrischen Fällen, z. B. nicht für Psychotiker empfohlen).

In welchen Fällen kann Meditation Kindern helfen?

Das allgemeine Ziel der Meditation ist es, geistigen Frieden und Ruhe zu finden, es hilft Kindern, Selbstbeherrschung und Selbstregulierung zu entwickeln. Gleichzeitig steigert Meditation das Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl, unser körperliches Selbstbewusstsein. Wer regelmäßig entspannt (4-5 Minuten am Tag), kann auch in schwierigen Situationen entspannt bleiben.

Shutterstock 314692682
Shutterstock 314692682

Gibt es eine „beste Zeit“zum Meditieren? (morgens/mittags/abends, vor/nach dem Essen usw.)

Wenn das Kind gelernt hat zu meditieren und sich zu entspannen, hat es sich eine Fähigkeit angeeignet, die es später in seinem Leben jederzeit anwenden kann, beim Warten auf den Bus, vor einem wichtigen Wettkampf, kann es sich jederzeit entspannen, bekommen in einen entspannten Zustand, höre auf seine inneren Stimmen und handle danach. Es kann morgens, mittags, abends und jederzeit verwendet werden.

Welche Bedingungen sollten wir für die Meditation schaffen? Spielen die Umstände überhaupt eine Rolle?

Wichtig ist, dass das Kind keine körperlichen Bedürfnisse hat (pinkeln, kacken, essen, trinken), am besten nicht krank ist. Die Temperatur des Ortes sollte angenehm und nicht störend sein. Wenn wir meditieren wollen, ist es gut, wenn wir durch nichts und niemanden gestört werden. Das Kind sollte eine bequeme Position einnehmen, in der es meditieren wird, dies kann sitzend oder liegend sein. Das Problem beim Liegen ist, dass man leicht einschlafen kann.

Du kannst nicht nur zu Hause meditieren, sondern auch draussen in der Natur, Hauptsache nicht durch laute Geräusche oder Tiere gestört werden. Wir können Musik hören, aber manche Menschen stören sich daran, manche brauchen Stille oder die Geräusche der Natur. Es ist gut, zu Hause unter ruhigen Bedingungen zu meditieren, aber diejenigen, die sich bereits entspannen und regelmäßig meditieren, werden auch an lauten Orten meditieren können.

Wie sollen wir mit "Unterrichten" umgehen? Wie führt man das Kind dorthin?

Meditation ist ein veränderter Bewusstseinszustand, der nicht willentlich erschaffen werden kann. Es ist wie Schlafen, je mehr man schlafen will, desto wacher wird man. Der Weg zu Kindern führt definitiv über das Spiel. Sie sind noch nicht in der Lage, diese Aufgaben ernst zu nehmen, das dürfen wir ihnen am Anfang nicht zumuten. Lass es Spaß machen.

Es ist wichtig, von der Grundprämisse auszugehen, dass dies keine Methode ist, die über Nacht funktioniert, es braucht viel Übung, um sie in den Alltag von Eltern und Kind zu integrieren, wir müssen es regelmäßig tun, um es zu erreichen den gewünschten Effekt.

Zum Beispiel in Montessori-Schulen setzen sich Kinder tagsüber (morgens, mittags, abends) mit dem Ziel, ruhig zu werden, mit einer Kerze oder einem großen Stein auf den Teppich in der Mitte des Teppichs. Kinder lernen zuzuhören, still zu sitzen und auf das zu achten, was sie hören, wenn Stille herrscht (Vögel, eigener Herzschlag, Regen) und beobachten, wie sich ihre Atmung verlangsamt. Das alles dauert 15 Minuten. Kinder lernen, sich bei Reizüberflutung selbstständig hinzusetzen.

Was kommt als nächstes?

Du kannst dem Kind beibringen, für kurze Zeit auf seine Atmung zu achten. Beobachte, wie sich deine Brust hebt und senkt, dann schließe allmählich deine Augen und atme so.

Meditation reicht oder sollen wir auch Yoga machen - als Erwachsene haben wir gelernt, dass beides Hand in Hand geht

Im Yoga – genau wie in der Entspannung und Meditation – wenden wir uns nach innen und lauschen den kleinen Signalen unseres Körpers und unserer Seele. Es gibt zwei Hauptversionen von Yoga, eine, bei der die Übungen um des körperlichen Wohlbefindens willen durchgeführt werden, und eine, bei der die körperlichen Übungen nicht nur für die Entwicklungswirkung auf den Körper, sondern auch auf die Seele durchgeführt werden, in welchem Fall es möglich ist effektiv mit Meditation in Verbindung gebracht werden.

Shutterstock 310146146
Shutterstock 310146146

Wann kann das Kind allein ohne Hilfe meditieren?

Wenn das Üben zum Ritual wird, wie die Abendgeschichte vor dem Einschlafen.

Wie wende ich die Meditationstechnik in einer angespannten Situation an?

Als Eltern und Lehrer - so sehr wir es auch wollen - können wir unsere Kinder nicht vor allem Stress und allen Ängsten schützen. Wir können ihnen helfen, effektive Bewältigungsstrategien für schwierige Situationen zu entwickeln. Die Methode der progressiven Muskelentspannung basiert zum Beispiel darauf, dass es einen Zusammenhang zwischen unserem emotionalen Tonus und unserem Muskeltonus gibt: entspannt sich unser Körper, folgt unsere Seele.

Tiefes Atmen ist eine der einfachsten Entspannungsübungen. In stressigen, angstauslösenden Situationen neigen wir dazu, reichlich und flach zu atmen, was uns hilft, unseren angespannten Zustand aufrechtzuerh alten. Wenn unser Kind langsames tiefes Atmen lernt, wird es sich leichter beruhigen und seine Angst und Aggression kontrollieren können.

Welche Veränderungen können wir bei unserem Kind feststellen, wenn wir "es richtig machen"?

Wenn das Kind auf seine Atmung achtet, sinkt sein Blutdruck, sein Herzschlag verlangsamt sich, es wird ruhiger, es kann sich leichter konzentrieren und fühlt sich weniger belastet. Es macht Sie sich Ihrer Emotionen bewusst, sodass Sie selten überreagieren. Stressabbau sowie körperliche und geistige Entspannung sind als Langzeitwirkung einzustufen. Als Ergebnis regelmäßiger Meditation kann sich unsere kognitive Bewertung von Stress ändern, was wir als Stresssituation betrachten.

Empfohlen: